Comment construire une famille unie malgré les différences

 

Une famille unie est la norme dans notre société. Elle implique de réussir à surmonter les différences et les inégalités de chacun afin que tous puissent s’y retrouver. Dans ces cas-là, trouver comment construire une famille unie malgré ces différences? Une personne talentueuse, qui a su rester elle-même et garder la fonction familiale au centre est généralement bien reçue par toute la maisonnée. Parfois il vaut mieux accepter que conv

Se faire des amis partout

Pour que votre famille existe, il faut qu’elle voit ses membres régulièrement. Vous pouvez choisir de vous voir tous les trois mois, tous les six mois ou même plus souvent. Choisissez un lieu qui vous fait envie pour vous retrouver entre vous et non au hasard d’un terrain vague ou d’une aire de jeu. Les lieux publics, les restaurants peuvent se révéler de bons lieux de rencontre si vous voulez vous faire de nouveaux amis.

Ne jamais s’engueuler devant les enfants

Dans le monde brouillé que nous vivons, il est fréquent que les couples aient quelques échanges vifs au sein de la famille. N’essayez pas d’en faire abstraction, c’est une des particularités de la mienne. Si vous avez choisi de vivre avec moi, prenez le temps de vous habituer au fait que dans cet univers, j’ai certaines habitudes et que dans ces cas-là, je ne me sens pas insultée mais plutôt désarmée, ou pire, impuissante.

N’oubliez pas que vous êtes un couple et pas un seul parent

Être un seul parent est une chose, être un couple c’en est une autre. Chacun de vos parents a une place et un rôle dans votre vie, celui d’être votre père est fondamental. Vous devez savoir vous défendre et montrer à vos enfants que votre couple n’est pas le seul à avoir une place et à avoir des droits. Les deux sexes ont des besoins différents et un couple n’est pas une autoroute sur laquelle tous les usagers doivent rouler en même temps.

Aucune négociation sur le temps libre : Un week-end ou deux tous ensemble?

Vous êtes déjà le couple de base, vous faites les choses ensemble et d’autres personnes qui sont dans votre vie, qui partagent le quotidien avec vous, ont le droit de vivre ces moments-là et de s’y sentir à l’aise. Vous avez une vie qui vous appartient et vous pouvez décider de vous soustraire à la recherche du grand frisson du week-end avec des copains. En revanche, un week-end avec des amis de la famille, vous le devez à tous, y compris à vos enfants. Si vous vous sentez obligé de rester, essayez de trouver un moyen de vous détourner de la conversation.

Conclusion

En résumé, comment construire une famille unie malgré les différences, c’est faire en sorte que chacun bénéficie du temps libre qu’il veut, qu’il apprécie et qu’il se sente à l’aise dans. Pour cela, il faut que les enfants et les parents bénéficient d’un temps libre partagé.

5 techniques de relaxation qui peuvent vous aider à soulager le stress et la tension

 

Vous êtes tendu, vos mains sont moites et votre cœur bat la chamade. Vous avez hâte de rentrer chez vous et de vous détendre. Mais avant même de vous en rendre compte, l'après-midi passe vite et vous êtes de retour à votre bureau. Ce n'est un secret pour personne que le stress peut avoir des répercussions sur notre santé. Dans un monde où tout va de plus en plus vite, nous avons tous du mal à trouver du temps pour nous. Mais même lorsque nous avons du temps, le stress peut s'infiltrer et perturber nos heures les plus productives. Heureusement, il existe des moyens de se détendre et de se recentrer si vous vous rendez compte que vous êtes sous pression : essoufflement, anxiété, insomnie - chacun de ces symptômes peut être le signe que vous avez besoin de vous déstresser. Même si cela vous semble difficile au début, poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les différentes techniques de relaxation disponibles aujourd'hui.

Qu'est-ce que le soulagement du stress ?

Le stress n'est ni bon ni mauvais. C'est juste une combinaison des deux. C'est le résultat de deux choses différentes : le stress et le surmenage. Si nous sommes surchargés de travail, stressés ou dans une situation où nous avons l'impression de devoir faire quelque chose, nous serons certainement stressés.

Le stress ou les pressions peuvent être le résultat de nombreux facteurs, notamment le travail, la famille, les conditions médicales, etc. Alors, comment réduire votre stress et avoir plus de temps pour vous ? Voici quelques pistes :

Pratiquez la pleine conscience - si nous avons tous envie de trop penser à tout, nous avons aussi tendance à oublier ce que nous pensons réellement. La pratique de la pleine conscience vous permettra de vous concentrer plus profondément sur ce qui se passe dans le présent, plutôt que sur ce qui pourrait se passer dans le futur.

Trouvez des moyens de vous détendre - lorsque nous sommes sous pression, il peut être difficile de trouver du temps pour nous. Mais lorsque nous trouvons des moyens de décompresser, nous nous sentons plus détendus et capables de nous concentrer sur notre travail. Par exemple, se promener en ville alors que la sieste dans le train n'est pas toujours possible.

Faire de l'exercice pour réduire le stress

L'exercice physique est connu pour aider à réduire le stress. Il a été prouvé qu'il aide à lutter contre l'insomnie, l'anxiété et la dépression. Les avantages de l'exercice physique comprennent :

Amélioration de la santé cardiovasculaire

Amélioration de la clarté mentale

Maintien d'une moyenne de 8 heures de sommeil

Aide à améliorer la digestion

Aide à diminuer le sucre raffiné dans notre alimentation

Aide à réduire le niveau de stress

Aide à réduire le niveau de stress des pensées

Éteindre la télévision pendant une réunion

Vous avez probablement déjà entendu cette phrase : "Il n'est jamais trop tard pour changer d'avis." C'est vrai. Il n'est que trop évident que plus vous passez de temps avec votre famille, plus vous avez de temps pour vous. Mais vous pouvez aussi éteindre la télévision et passer votre temps à faire des choses qui vous rendent heureux.

Si vous devez généralement éviter la télévision pendant les heures de travail, il est inapproprié de l'éviter lorsque vous êtes en famille. Essayez donc de trouver des moyens de passer vos heures de veille à faire des choses qui vous rendent heureux, qu'il s'agisse de lire un livre, d'écrire un blog ou de faire une promenade dans un parc.

Détendez-vous devant la cheminée

Si vous aimez passer du temps avec votre famille ou si vous passez votre journée à vous concentrer sur le travail, alors une activité de relaxation pourrait être la solution. Vous seriez surpris du nombre de personnes qui ne savent pas comment se détendre devant la cheminée.

Une étude a même conclu que se détendre devant la cheminée peut diminuer la pression sanguine, le rythme cardiaque et les spasmes.

Raconter une histoire pour se détendre

Un problème courant chez les gens est qu'ils sont tellement occupés à penser à la façon dont ils doivent se rendre au travail ou s'occuper de leur famille qu'ils n'ont pas le temps de se détendre.

Une technique de relaxation appelée "raconter une histoire" peut vous aider à prendre du temps pour vous détendre et vous relaxer. Elle peut également être utilisée pour aider les personnes souffrant d'anxiété ou de dépression ; elle donne l'occasion de partager une histoire personnelle pour les détendre.

Allez dans un spa ou un bain public

Les cures thermales sont de plus en plus populaires comme moyen de se détendre et de se relaxer. Il existe de nombreux types de spas différents, et celui qui vous convient le mieux pourrait être celui que vous choisissez pour vous détendre.

Veiller à bien s'hydrater est l'un des meilleurs moyens de se détendre. L'eau a un grand effet relaxant sur le corps, alors buvez une bouteille d'eau avec une collation après une journée chargée.

Tapotez vos pieds ou appuyez vos pieds sur le sol.

On peut dire que taper du pied est un signe de relaxation. Mais ce qui est encore plus relaxant, c'est de s'engager dans un mouvement à rythme lent en pressant ses pieds dans le sol.

C'est une excellente activité à pratiquer si vous vous sentez facilement dépassé ou stressé. Elle vous aidera à vous concentrer davantage sur ce qui se passe autour de vous, plutôt que sur votre stress.

Visualiser votre travail est l'un des moyens les plus efficaces de vous détendre. Cela vous donne un moment pour décompresser de l'événement stressant du jour et permet à votre esprit de se détendre.

Essayez la méditation

La méditation est un moyen éprouvé de se détendre et de se relaxer. Elle peut même être utilisée pour lutter contre l'anxiété. Elle donne à votre cerveau le temps d'évacuer tout le stress de votre corps, et quand c'est fait, vous pouvez vous détendre et vous relaxer dans votre propre corps.

Si vous trouvez que vous avez besoin d'être plus actif ou concentré pendant la journée, essayez de trouver des moyens de faire une pause. Cela peut être aussi simple que de marcher dans le parc ou de faire une petite promenade dans le quartier.

Il peut aussi s'agir d'un défi à relever en allant à la salle de sport pendant la journée. Il est donc préférable de trouver des moyens de ralentir et de se détendre plutôt que de continuer jusqu'à ce que vous ne puissiez plus faire de pause.

Récupérez votre énergie créative

Tout type d'activité créative vous aidera à restituer votre énergie créative à votre corps et vous donnera un sentiment de calme et de relaxation.

Vous pouvez utiliser n'importe quel outil créatif pour ramener cette énergie dans votre vie. Si vous choisissez d'apporter votre énergie créative dans une pièce où il y a beaucoup d'espace et de calme, vous constaterez que tout en vous bourdonne, tourne et se réénergise.

Allez dans un spa ou un bain public

Il est facile de se laisser submerger par les exigences du travail ou de la vie et de se sentir comme un personnage supplémentaire** dans une histoire. Vous pouvez y parvenir en allant dans un spa ou un bain public et en permettant à votre esprit de se détendre.

Si vous ne pouvez pas aller au spa ou au bain quand vous en avez besoin, essayez de vous rappeler que ce n'est pas vous qui avez besoin de vous détendre, mais le processus de relaxation. Vous pouvez utiliser n'importe quel type de massage ou de body-in- slowdown pour faire revenir cette énergie dans votre corps.

Conclusion

Le stress est un problème courant qui peut affecter tous les aspects de votre vie. Et il existe des moyens de réduire le stress sans être strict. Il existe de nombreuses façons de réduire le stress, et vous pouvez essayer l'une d'entre elles dès aujourd'hui.

Essayez ces méthodes pour réduire le stress et avoir plus de temps pour vous !

Portez des vêtements confortables qui vous permettent de bouger librement, et ne portez pas de vêtements légers qui vous donnent froid ou vous mettent mal à l'aise. Essayez également de porter un sweat-shirt ou un cardigan ample lorsque vous ne pouvez pas porter de costume ou d'écharpe.

Tenez un journal pour gérer vos pensées et vos sentiments, et n'essayez pas de le lire pendant les heures de bureau. N'oubliez pas que le stress est un problème courant, et que vous pouvez le réduire en restant actif et en faisant quelque chose que vous aimez!